HIIT高强度间歇训练合集资源简介：
课程目录
(HIIT)高强度间歇训练--(进阶)全身HIIT锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---1000卡路里训练，心肺功能&全身力量&腹肌及更多.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---5分钟修身有氧锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---7分钟有氧热身，16分钟例行HIIT.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---HIIT减肥锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---tabata壶铃锻炼+腹肌&腹斜肌&缓和&拉.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---Tabata全身训练 心肺功能+Toning纤体运动.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---Tabata哑铃上半身训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---“第1轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---“第2轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---“跳” 有趣,残酷的心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---残酷的壶铃HIIT心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---初学者入门训练，心肺功能与Toning纤体运动.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---低强度HIIT锻炼(对身体冲击力小).mp4
(HIIT)高强度间歇训练---腹肌&有氧混合.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---腹肌，斜肌.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---海滩快速心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---混合训练套路(像MMA样战斗).mp4
(HIIT)高强度间歇训练---健身壶锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---金字塔锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---快速激烈自重锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---快速有氧锻炼，促进新陈代谢(5分钟常规锻炼).mp4
(HIIT)高强度间歇训练---耐力、速度和敏捷锻炼(运动耐力锻炼).mp4
(HIIT)高强度间歇训练---强壮的双腿.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---全身HIIT，热身和缓和.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---全身Toning(纤体、塑身)低冲击心肺锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---斯巴达500锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---提高心肺功能.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---腿增强式与有氧.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---下半身(燃烧腹、臀及大腿脂肪).mp4
(HIIT)高强度间歇训练---心肺&下半身塑身，瑜伽缓和运动与伸展 - Tabata训练法.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---心肺锻炼，耐力&全身调理.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---心肺功能、耐力与(腹肌)核心力量训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---有氧搏击操 -.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---脂肪爆破者 -.mp4
(HIIT)高强度间歇训练---综合全身，心肺功能&核心.mp4
介绍：
你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练，是健身圈公认的脂肪杀手，是健身人士最喜欢的一种体能训练。
HIIT训练模式具有高强度、短暂休息的特点，可以是几个动作的自由组合，徒手也可以完成，比如：深蹲、波比跳、开合跳、跳绳、高抬腿训练等训练。但是，运动需要遵循严格的运动跟休息时间，从而让你快速提升心率，让身体进入燃脂状态。比如：每个动作持续20秒，组间歇时间为10-20秒，每次训练坚持20分钟左右，可以让身体持续消耗脂肪，还能有效锻炼肌肉，预防肌肉流失。
HIIT高强度间歇训练，需要迫使身体调动更多的力量，或者更快的速度来完成，运动的时候非常累，会让你大汗淋漓，心跳加速，摄氧量也会大大提升。但是，HIIT间歇训练相比于传统的有氧运动，可以帮你节省更多时间，同时达到更高效的燃脂目的。HIIT高强度歇运动后，身体会处于超氧耗状态，身体要偿还HIIT训练的时候透支的氧气，因此，训练后身体会持续消耗卡路里，长达12-24小时，也就是说你会保持旺盛代谢水平，瘦下来的效率也会更高!
值得注意的是，这种高强度训练模式适合有一定运动基础的人进行训练，很多新手的心肺耐力比较差，运动能力比较弱，是很难完成这种高强度训练的。如果你强制完成，训练后很容易会出现恶习呕吐的感觉，这就是过度训练的后果。对于新手来说，如果想要尝试这种高强度训练，我们刚开始的时候可以延长组间休息时间，给身体足够的时间恢复，让心肺功能逐渐得到强化锻炼，一段时间后再尝试标准的HIIT间歇训练，这样可以减少运动伤害，让身体体能获得持续强化，身材也会慢慢瘦下来。
