健身进阶【精准】胸部资源简介：
课程目录
课时1：胸部训练前提(1).mp4
课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4
课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
课时07 答疑直播.mp4
健身进阶【精准】 精准手臂
课程目录
【精准手臂】课程概述.mp4
《精准手臂》课时一 骨关节运动学.mp4
《精准手臂》课时二 肘屈肌.mp4
《精准手臂》课时三 肘伸肌.mp4
《精准手臂》课时四 _ 前臂旋转肌.mp4
《精准手臂》课时五 _ 肱二头肌训练技术(PART 1).mp4
《精准手臂》课时六 肱二头肌训练技术(PART2).mp4
《精准手臂》课时七 _ 肱三头肌训练技术(PATR1).mp4
《精准手臂》课时八 肱三头肌训练技术(PART2).mp4
健身进阶【精准】精准肩资源简介：
课程目录
肱骨前移.mp4
课时一.mp4
课时二.mp4
课时三.mp4
课时四.mp4
课时五.mp4
课时六.mp4
课时七.mp4
课时8.mp4
课时9.mp4
课时十.mp4
健身进阶【精准】全身拉伸资源简介：
健身进阶精准全身拉伸
课程目录
00 拉伸综述.mp4
01 颈前肌群.mp4
02 颈旋肌群.mp4
03 斜方肌上部.mp4
04 肩胛提肌.mp4
05 胸大肌.mp4
06 三角肌.mp4
07 肱二头肌.mp4
08 腕屈和指屈肌群.mp4
09 腕伸和指伸肌群.mp4
10 肩外旋肌群.mp4
11 肱三头肌.mp4
12 背阔肌.mp4
13 竖脊肌.mp4
14 腰方肌.mp4
15 腹直肌.mp4
16 髂腰肌.mp4
17 股四头肌.mp4
18 大腿内侧.mp4
19 臀大肌.mp4
20 梨状肌.mp4
21 腘绳肌.mp4
22 小腿整体.mp4
