课程目录
腰腹-笔记
001腰腹第一节.jpg
002腰腹第二节.jpg
003腰腹第三节.jpg
004腰腹第四节.jpg
005腰腹第五节.jpg
006腰腹第六节.jpg
007腰腹第七节.jpg
008腰腹第八节.jpg
009腰腹第九节.jpg
010腰腹第十节.jpg
011腰腹第十一节.jpg
012腰腹第十二节.jpg
013腰腹第十三节.jpg
014腰腹第十四节.jpg
视频
001腰腹「第1天」核心激活.mp4
002腰腹「第2天」核心激活进阶.理论.mp4
003腰腹「第2天」核心激活进阶.mp4
004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.理论.mp4
005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.练习.mp4
006腰腹「第4天」核心整合运动理论.mp4
007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4
008腰腹「第5天」打造小蛮腰，腹斜肌强化.mp4
009腰腹「第6天」打造腰线腹斜肌强化.mp4
010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4
011腰腹「第8天」 整体腰腹敏捷性入门(理论).MP4
012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门(训练).MP4
013腰腹「第9天」 理论 永远也无法消失的小肚子.ts
014腰腹「第9天」 敏捷性预备训练.ts
015腰腹「第10天」 理论 聊聊女人的难言之隐.ts
016腰腹「第10天」 敏捷性强化训练.mp4
017腰腹「第11天」 理论 用肚子呼吸你会吗.ts
018腰腹「第11天」 腹直肌深度强化训练.ts
019腰腹「第12天」 理论 用肚子呼吸.ts
020腰腹「第12天」 离心训练打造侧腰线训练.ts
020腰腹「第13天」 理论 聊聊肚子这个桶.ts
021腰腹「第13天」离心训练打造侧腰线进阶训练.ts
022腰腹「第14天」 理论 难以言说的秘密.ts
023腰腹「第14天」 音乐嗨练小蛮腰.ts
