晨间日记是一套我从2014年起就开始使用的自我管理系统。
到现在，它已经伴随了我四年的时间，并在我的自我发展和探索的道路上扮演了非常重要的角色——它不仅让我的生活和工作变得井井有条,还能帮我把头脑中的各种想法和目标变成踏踏实实的每日行动。
然而，晨间日记不仅仅是做计划和列清单那么简单，就像真正的高效行动并不是直接去做那么简单，在行动之前我们首先要想清楚要做什么，做这件事情的目的是什么，以及最后想得到一个什么样的结果。除此之外，大家还经常忽略一个问题,那就是如何应对行动过程中可能会遇到的各种阻碍和负面情绪，比如没有动力、挫败感、自我怀疑和自我否定等等,这些往往是我们坚持不下去的原因。这个时候，光靠所谓的意志力去逼自己是行不通的,而是需要懂得如何通过理性分析和采取相应的对策来降低或消除这些行动中的阻碍。
我知道,在这个快速变化和充满不确定性的时代，每个人都存在着各种各样的困惑和焦虑，我也不例外，但是走出困惑和焦虑的方式只有一种，那就是用正确的方式不断行动。晨间日记便是一个很好的起点:它能够把我们的关注点从遥不可及的、抽象的、宏大的想法拉回到眼前的行动，通过理性的思考和分析给自己设定合理的、具体的短期目标,然后再把它们转化成每日可执行的任务，并且在行动过程中不断进行自我反思和自我纠错，以此调整自己的行动方向。
过去这四年，我就是这样带着困惑一步一步走过来的，在这个不断行动的过程中，我对自己的认知，对未来发展的思考也逐渐变得清晰起来，也积累了不少相关知识和实践经验。《自我卓越的十二堂课》便是我依据这些知识和实践经验总结出来的一套自我管理系统，我相信它也一定能给你带来更高效的生活。
内容提纲
《自我卓越的十二堂课:理性、行动与反脆弱》The Road toExcellence : How to be rational,effective and mentallystrong
这是一套能够帮你开启人生正循环的思维、行动和情绪训练系统,通过学会清晰和理性的思考来让自己走出焦虑，拥有自我掌控感;通过掌握各种高效的行动策略来实现自我的建立与发展;通过进行情绪掌控与反脆弱思维训练来让自己内心变得强大，拥有在挫败中实现自我强化的能力。
大纲目录
第1部分突破思维困境
How to think rationally
1.思维|掌控焦虑，从学会清晰思考开始
2.思维|识别控制幻象，明确行动焦点
3.思维|区分目的和手段,建立试错思维
4.认知|逐步构建底层知识结构,提高判断力
第2部分目标与行动
How to sustain effective actions
5.激情|如何拥有持续行动的激情
6.目标|向敏捷管理学习高效精髓
7.行动|用晨间日记打造持续行动力
8.纠错|建立属于自己的纠错机制
第3部分情绪掌控与反脆弱
How to be mentally strong
9.情绪掌控|情绪标签化与重新评估
10.情绪掌控|内观法与斯多葛训练法
11.反脆弱|如何用理性来巧妙化解困难
12.反脆弱|如何在挫败中实现自我强化
文件目录
专栏发刊词焦虑的科学解药.pdf
专栏背景介绍+120本书单清单.pdf
行动与效能自我训练，从物品的断舍离开始.pdf
行动与效能少有人明白的行动的科学.pdf
行动与效能如何成为一个高效的学习者.pdf
行动与效能每天最重要的4小时——日常时间与精力管理.pdf
行动与效能放弃年计划，开始“12周”年计划.pdf
行动与效能打造井然有序的规律生活.pdf
书单阅读推荐.pdf
情绪管理自控——如何抑制冲动和延迟满足.pdf
情绪管理自控——如何克服拖延，提高行动力.pdf
情绪管理如何用沟通来解决人际矛盾.pdf
情绪管理如何积极面对不得不做的事情.pdf
情绪管理情绪智力，一个比智商更重要的能力.pdf
情绪管理情绪与理性之间的关系.pdf
情绪管理管理负面情绪的三步法.pdf
面向未来未来需要怎样的人才.pdf
面向未来人生不可或缺的“奥德赛时期”.pdf
面向未来MeInc.一个人的公司.pdf
个人案例分享：我如何迈出积极行动的第一步.pdf
方向与选择心流——幸福与成长的底层逻辑.pdf
方向与选择我们该如何考虑自己的职业发展.pdf
方向与选择关于人生方向的思考与建议.pdf
方向与选择成为一个精要主义者.pdf
第12课如何在挫败中实现自我强化.pdf
第11课如何用理性巧妙化解困难.pdf
第10课内观法与斯多葛训练法.pdf
第9课情绪标签化与重新评估.pdf
第8课建立属于自己的纠错机制.pdf
第7课用晨间日记打造持续行动力.pdf
第6课向敏捷管理学习高效精髓.pdf
第5课如何拥有持续行动的激情.pdf
第4课逐步构建底层知识结构，提高判断力.pdf
第3课区分目的和手段，建立试错思维.pdf
第2课识别控制幻象，明确行动焦点.pdf
第1课掌控焦虑，从学会清晰思考开始.pdf
导语走出成长与行动的困境.pdf
《自我卓越的十二堂课》课程说明与书单.pdf
[00013]13.[2017-12-23]第12课-如何在挫败中实现自我强化.mp3
[00012]12.[2017-12-23]第11课-如何用理性巧妙化解困难.mp3
[00011]11.[2017-12-23]第10课-内观法与斯多葛训练法.mp3
[00010]10.[2017-12-23]第9课-情绪标签化与重新评估.mp3
[00009]09.[2017-12-23]第8课-建立属于自己的纠错机制.mp3
[00008]08.[2017-12-23]第7课–用晨间日记打造持续行动力.mp3
[00007]07.[2017-12-23]第6课-向敏捷管理学习高效精髓.mp3
[00006]06.[2017-12-23]第5课-如何拥有持续行动的激情.mp3
[00005]05.[2017-12-23]第4课-逐步构建底层知识结构，提高判断力.mp3
[00004]04.[2017-12-23]第3课-区分目的和手段，建立试错思维.mp3
[00003]03.[2017-12-23]第2课-识别控制幻象，明确行动焦点.mp3
[00002]02.[2017-12-23]第1课–掌控焦虑，从学会清晰思考开始.mp3
[00001]01.[2017-12-23]导语–走出成长与行动的困境.mp3
