IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学 2022年10月9日21:01:52 发表评论 1哑铃弯举(二头肌内侧) 2哑铃弯举(二头肌外侧) 3集中弯举(反向训练) 4双臂绳索弯举(反向训练) 5哑铃单臂屈伸 6绳索单臂屈伸 7绳索臂屈伸 8直杠臂屈伸 9绳索反向拉伸 10磅血 11前臂的训练 12臂围突破的秘密 水天翮个人介绍 赞 0 赏 分享