IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

2022年10月9日21:01:52 发表评论

IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

1哑铃弯举(二头肌内侧)

2哑铃弯举(二头肌外侧)

3集中弯举(反向训练)

4双臂绳索弯举(反向训练)

5哑铃单臂屈伸

6绳索单臂屈伸

7绳索臂屈伸

8直杠臂屈伸

9绳索反向拉伸

10磅血

11前臂的训练

12臂围突破的秘密

水天翮个人介绍

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