中国舞蹈家协会街舞委员会
全国副主任
中国舞蹈家协会
《爵士舞艺术考级》教材总编导
荣获《中国街舞盛典》
最具影响力女舞者奖/最具人气女舞者奖
KOD国际街舞锦标赛唯一中国籍女裁判
《这就是街舞》第三季裁判员及编导
《乘风破浪的姐姐》第二季专业评审
全网500万粉丝/全网视频播放量过亿
课程亮点
3大项舞蹈肢体基本素质
3大项爵士专属技术动作
帮你从源头解决问题，深度学习爵士舞基本功底层逻辑
专业体系化课程，带你不走弯路
快速提升综合舞蹈素质和再创造能力
突破自身瓶颈，补足自身薄弱点
这套课程过往受益学员数+万人
20年教学经验沉淀总结干货
希望你能耐心学完这套课程，收益是长久的
清晰示范系统讲解永久回放
课程大纲
课程介绍
自爵士舞诞生这 100年来，唯一不变的就是基本功
床那X工
唤起身体能量关注当下身心合一，投入最佳的学习状态。
模块一: 形体 Shape
章节介绍
核心感受力
不费吹灰之力的驾驭一段舞蹈，它们的力量从何而来?
肢体对抗力
什么是对抗力?在舞蹈中的作用是什么?
动作连贯性
如何练习延伸感?让肢体产生质感?
章节总结
模块二: 柔韧 Flexibility
静态拉伸
静态拉伸是将肌肉拉伸至极点，静止不动的拉伸方法。
动态拉伸
动态拉伸是有针对性的加强练习者的
乃还切性
PNF 拉伸
PNF 一种特殊手法，利用肌肉反射作用提高肢体柔韧性
章节介绍
腿部拉伸
胯部拉伸
颈肩腰背拉伸
腰部拉伸
模块三: 力量 Strength
章节介绍
控制力
该如何提升耐力，从而获得肢体控制力呢?
爆发力
爆发力需要速度与力量高度结合，
该如何获得爆发力?
延伸力
大幅度动作的连贯需要核心力，如何从核心力中获取延
伸力的能量?
章节总结
模块四:分解Isolation
舞蹈动作是通过肢体各个关节的分解再组合形成的，也就是要
让每个关节可以单独运动，再组合的可能性就越多，这一章节
我们来系统拆解每个环节的正确练习方式!
章节介绍
平面胸部分解与流动
U 形胯部分解与流动
立体胸部分解与流动
V 形胯部分解与流动
脖子分解与流动
肩膀分解与流动
手臂分解与流动
模块五: 步伐 Step
行进步伐奠定舞者气场，如何练出震慑全场的王者之步? 想要驾驭更多步伐连贯成漂亮的舞蹈动作。现在就开始按照我的要领，开始一步步的练习。
章节介绍
爵士猫步
爵士正步
爵士侧步
章节总结
模块六:旋转 Turn
旋转是在舞蹈中最常出现的技巧之一，如果没有从根源将基础打牢，旋转也是最容易暴露舞者能力的技巧，这一章节给你们剖析每一个细节的练习方法，一定要耐心练习。
课程目录
01.01：课程介绍.mp4
02.02：课前仪式.mp4
03.03-形体介绍.mp4
04.04-核心感受力.mp4
05.05-肢体对抗力.mp4
06.06-动作连贯性.mp4
07.07-柔韧-介绍.mp4
08.08-腿部-柔韧性..mp4
09.09-胯部-柔韧性.mp4
10.10-颈肩臂背-柔韧性.mp4
11.11-腰部-柔韧性.mp4
12.12-脚尖-柔韧性.mp4
13.13-柔韧-总结.mp4
14.14-力量-介绍.mp4
15.15-控制力.mp4
16.16-爆发力.mp4
17.17-延伸力.mp4
18.18-力量-总结.mp4
19.19-分解-介绍.mp4
20.20-平面胸部-分解与流动.mp4
21.21-U形胯-分解与流动.mp4
22.22-立体胸部-分解与流动.mp4
23.23-V形胯-分解与流动.mp4
24.24-颈部-分解与流动.mp4
25.25-肩部-分解与流动.mp4
26.26-手臂-分解与流动.mp4
27.27-躯干分解与流动&分解章节总结.mp4
28.28-步伐-介绍.mp4
29.29-猫步.mp4
30.30-正步.mp4
31.31-侧步&步伐章节总结.mp4
32.32-旋转-介绍.mp4
33.33-手位.mp4
34.34-脚尖腿部.mp4
35.35-留头甩头.mp4
36.36-重心移动.mp4
37.37-四位转.mp4
38.38-平转.mp4
39.39-课程总结.mp4
