赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生，
课程位置：s-138
精力就像人体的电量，有的人可以充电 5 分钟工作两小时，有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复，并且给你的电池扩容，让你在有限的时间里做更多的事。
你也遇到过这样的问题吗?
计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了;
感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作;
业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着;
想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。
每个人每天都拥有同样的 24 小时，但拥有的精力可能完全不同，别再只知道管理时间了，你缺的不是时间，而是精力!管理好精力，才是实现高效能的真正关键!
北大博士赵婧华为你精心设计21天精力提升计划，18个精力管理工具，拿来就能用，4大方面入手，助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习，帮你“满血满电”应对工作生活，开启高效人生。
课程目录
发刊词：是时候开始管理你的精力了
第01课 测一测你的精力状况
第02课 你的精力从哪里来
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰
第04课 如何把理想的精力分配落地到行动?
第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的?
第06课 如何优化目标让它给你带来动力?
第07课 第1周总结
第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源(1)
第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源
第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注?
第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费
第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率
第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环
第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗
第14课 第2周总结
第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升
第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航
第16课 资料
第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式
第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力?
第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复
第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空
第21课 第3周总结
课程特点:
平衡精神和体能训练:
现有的精力管理课多偏向体能,本课程强调意义感和专注力在精力管理中的关键重用,并用实操工具使其落地。
从每个学员情况出发:
首先帮助学员掌握自己目前的精力水平和波动特点，增强学习的针对性。
把方法变成实操工具:
通过提供上手操作的工具,实现对系统精力管理方法的落地,科学、实用、有效。
学习效果清晰可量化:
学习课程前后，学员可以通过课程提供的精力水平自测表看到自己精力水平的具体变化。
课程特点:
平衡精神和体能训练:
现有的精力管理课多偏向体能,本课程强调意义感和专注力在精力管理中的关键重用,并用实操工具使其落地。
从每个学员情况出发:
首先帮助学员掌握自己目前的精力水平和波动特点,增强学习的针对性。
把方法变成实操工具:
通过提供上手操作的工具，实现对系统精力管理方法的落地,科学、实用、有效。
学习效果清晰可量化:
学习课程前后,学员可以通过课程提供的精力水平自测表看到自己精力水平的具体变化。
